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O que é Calvicie?


A calvície, chamada de alopecia em términosmédicos, resulta da queda ou perda de cabelo do couro cabeludo. Puedellegar a ser um problema médico, só se a perda de cabelo da cabeça esvista subjetivamente como excessiva, prematura ou estressante. Afeta homens ymujeres, mas muito mais para os primeiros e, embora existam diversospatrones de queda de cabelo, o mais freqüente e sobre o que trataremos neste artigo recebeu o nome de alopecia androgenética oandrogénica.


A perda de cabelo no alto da cabeça e nas regionesde a frente começa antes dos 30 anos.


A alopecia androgenética é caracterizado por um padrão de pérdidaprogresiva do cabelo do couro cabeludo e tem como pré-requisitos unapredisposición genética e uma quantidade suficiente de andrógenos ou hormonassexuales masculinas circulando pelo sangue. Assim, trata-se de um tipoespecífico de perda de cabelo mediado por andrógenos e por factoresgenéticos.


Como se manifesta?


A perda de cabelo na parte superior da cabeça ou coronillay nas regiões da testa e zonas temporárias nos homens começa entreel final da adolescência e pouco antes dos 30 anos. Com essa idade,cerca de 30% dos homens apresentam alopecia androgenética. Os 50años, a metade dos homens, apesar de e acima de 60 añosaproximadamente 80% dos homens apresentam uma calvície substancial. Em lasmujeres pode ocorrer o mesmo padrão de perda capilar depois de lamenopausia, embora raramente é pronunciado.


Caracteristicamente a alopecia androgenética produz a queda decabello começando como um atraso da linha de implantação do cabelo na lasregiones frontais e temporais da cabeça, as chamadas entradas, seguida terra afinamento da camada de cabelo no alto da cabeça (chamada alopeciatonsural). Com o tempo, ocorre uma perda completa do cabelo em laspartes central e superior do couro cabeludo que resulta em uma área calva.Esta área está se tornando cada vez maior, até que se encontra com a linha deimplantación frontal em recessão, deixando para trás uma espécie de ilha ou mechónde cabelo na parte frontal do couro cabeludo. Mais tarde, este mecha tambiéndesaparece ficando cabelo somente nas regiões parietal e occipital, ou seja, nos lados e na parte de trás da cabeça, o que é hadenominado calvície em ferradura por apresentar dessa forma. Por último, o peloque é possível adelgazarse também e se cair, ficando uma calvacompleta.


Em alguns homens, a perda de cabelo de laporción superior ocorre mais rapidamente do que a perda da frente; do tamanho, da beleza, no entanto, a linha de implantação do cabelo da frente retrocedeantes de que se desenvolva uma calva na zona superior.


A velocidade de progressão da queda de cabelo é extremadamentevariable. Alguns homens ficam completamente carecas em menos de 5 anos,embora a maioria demora entre 15 e 25 anos em fazê-lo (estima-se uma tasamedia de perda de cabelo de aproximadamente 5% por ano). A progressão da queda varia consideravelmente com períodos de aceleração da mesma queduran de 3 a 6 meses, seguidos por outros de calmaria ou quiescencia de 6 a 18meses.


Preocupações psicológicas


A alopeciaandrogénica é para a maioria dos homens, um acontecimento não desejado yestresante que diminui a satisfação com sua imagem corporal. A mayoríaeste lhes produz bastante preocupação, ao menos a princípio, já que muitas acreditam que os faz parecer maiores do que são e menos atractivosfísica e sexualmente.


Não obstante, a maioria de loshombres acabam levando-o bem e sem afetar as funções psicológica ysocial. Os homens mais preocupados são, logicamente, aqueles com calvas másextensas, os mais jovens, em que apareceu a calvície mais cedo e os que julgam ou consideram sua calvície, como progressiva e que habitualmente hanvisto em seus pais.


Aqueles homens que não pertenecena nenhum dos grupos acima referidos é mais provável que busquentratamiento médico quando perdem uma imagem corporal positiva e sólida ofuerte. Em tais casos, qualquer tratamento médico ou cirúrgico que seplantee deve ser complementada com medidas para aumentar a auto-estima,habitualmente baixa nestes homens.


Tratamento


Laspersonas com alopecia androgenética podem seguir quatro padrões diferentes decomportamiento:



  • Não fazer nada ydejar as coisas como estão e a sua evolução livre

  • Compraruna peruca ou toupee

  • Seguir um tratamientomédico

  • Submeter-se a cirurgia capilar.

Sem tratamento, a calvície é progressiva e terminaráproduciendo calvície, a maior parte das quais na referida forma deherradura. Ainda assim, para a maioria dos homens, a melhor opção é não hacernada e muitos deles não consultam o seu problema com nenhum médico ao entenderque trata-se de um processo fisiológico e natural. Ainda mais, muitos homens quebuscan tratamento para este problema tomarão finalmente, esta mesma decisióncuando lhes expor as possibilidades terapêuticas existentes no laactualidad.


Em algumas ocasiões, muitos homens,desesperados, recorreram aos chamados remédios milagrosos ou falsosremedios para tentar resolver o seu problema de calvície: todos os tipos decrecepelos, loções, cremes, vitaminas, hormônios e mil substâncias mais deefectos não comprovados e que acabam sendo verdadeiros golpes, quando noproduciendo problemas aditivos.


As perucas ou peluquinesse vieram usando como alternativa durante muito tempo, já que muchoshombres preferem uma peruca para se submeter a cirurgia do couro cabeludo ou aensayar diferentes preparados médicos. Existem diversos tipos e em muchoscasos pode ser uma boa solução.


Tratamentos médicos


Atualmente, existem dois tratamentos médicos principais para laalopecia androgenética no homem: o minoxidil tópico e o finasterideoral.



  • A solução tópica deminoxidil pode ser aplicado para tratar a perda de cabelo fisiológica asociadacon a idade. Quando aplicado diariamente nas áreas calvas ou com pouco peloestimula a recuperação capilar em 25% a 30% dos casos, sobretudo siel tratamento é iniciado de forma precoce. No entanto, menos de 10% de lospacientes obtém-se uma recuperação cosmetically significativa, e inclusoestos indivíduos tendem a começar a perder o cabelo outra vez, ao cabo de unaño.

  • O finasterida, um medicamento inibidor de unaenzima que impede a conversão do hormônio masculino testosterona em sumetabolito ou substância activa, reduz a perda capilar na maioria loshombres e favorece uma recuperação significativa em alguns dos quepresentan alopecia androgenética no alto da cabeça. A resposta ao tratamientopuede ser ao cabo de uns 4 meses, mas os pacientes devem seguir tomandoel tratamento durante, pelo menos, 2 anos antes de avaliar o seu efeito. Se vai bem,o tratamento deve continuar indefinidamente, já que a calviciereaparecería quando se interrompesse.

Elprincipal efeito adverso deste medicamento, o que se observa cerca de em2 de cada 100 pacientes tratados, é ladisfunción sexual, com diminuição da libido ydisfunción da ereção do pênis e da ejaculação, efeitos colaterais queafortunadamente são reversíveis, isto é, desaparecem ao suspender otratamento.


Cirugía capilar


O transplante de cabelo tem sido utilizado encasos de calvície avançada e pode ser feito através de várias técnicas, como eltrasplante de enxertos em saca-bocados tirados da parte de trás do cuerocabelludo e implantadas nas áreas calvas. As diferentes técnicas estáncontinuamente sendo revisadas e melhoradas e são uma opção interessante, aunquecara.


Todos os tratamentos atualmente disponíveis sonpaliativos e não curativos. Uma das facetas mais importantes no manejo deestos pacientes, em qualquer caso, é o apoio emocional e saber transmitirleslas limitações dos tratamentos comentados.

Adulto

A maioria de nós se mostra relutante em entrar em uma academia, com a lógica preguiça que dá de vestir-se, deslocar-se, fazer ginástica (e suor), tomar banho… Claro que tudo é uma questão de começar a fazer isso e, possivelmente, também muitos acabaríamos por ir até com entusiasmo. À espera de que se decida, a verdade é que há muitos tempos mortos ao fim do dia em que se podem aproveitar para fazer um pouco de exercício.

Homem andando rápido para o escritório

Por que não tentar? A opção mais rentável é o HIIT. Mais rentável: falamos que é a maneira de queimar mais calorias, aproveitando assim melhor o tempo.


Sua importância, como e quando devem ser realizadas


O HIIT


O treinamento intermitente de alta intensidade (High Intensity Interval Training, ou HIIT) é um treino cardio intenso. A técnica consiste em alternar intervalos curtos de exercício intenso com outros de relaxamento, também de curta duração. É uma forma de maximizar os resultados do tempo dedicado ao exercício.


Bem feito, o exercício HIIT é cansativo e é necessária uma base física sólida para emprenderlo; caso contrário, pode causar lesões.


1. As tarefas domésticas


A limpeza doméstica é por si só uma tarefa chata, mas se misturando com alguns exercícios simples pode torná-lo mais suportável, uma vez que nos ajuda a entrar em forma. Nosso consultor em matéria de exercício, Lucas da Silva, afirma:


Além de ajudar a emagrecer tem muitos impensáveis benefícios.

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2. Indo trabalhar


Esse ônibus que te deixa na porta do escritório… Sal de escritório dez minutos antes, e anda. Lucas diz:


3. Aproveite a hora de comer


Você sabia que um sprint de 20 segundos também se tonifica os músculos abdominais? A recomendação de Lucas:


Algumas dicas para melhorar o seu esforço


4. Enquanto cozinhas


Meia hora de espera enquanto se cozem os feijões verdes são um bom tempo. Em lugar de vê-lo meio capítulo de sua Netflix de plantão, prova o que sugere Lucas:


5. Tempos mortos no escritório


Você tentar inserir um pouco de exercício em sua rotina diária:

Mulher subindo um longo trecho de escada

6. Durante o anúncio


Os anúncios são tempos perfeitos para fazer um pouco de exercício:


Correr não está entre eles.


7. Usa a tua mesa de escritório


Se você trabalha sentado diante de uma mesa, use um ‘timer’ que te lembre-se que você deve se levantar e mover a cada 30 minutos. Lucas:


8. Use as escadas


A tentação do elevador é sem dúvida importante, diz Lucas, mas usar as escadas é uma oportunidade magnífica para entrar em forma.

Emagrecimento

Há muitas maneiras de perder peso em pouco tempo, mas a maioria delas obrigam o paciente a passar fome de forma quase constante.


E se você não tem uma vontade à prova de balas, sentir-se constantemente insatisfeito terá que se abandone a dieta rapidamente.


Aqui apresentamos um plano de três etapas projetado para matar o apetite, perder quilos de forma rápida, sem sentir fome e, ao mesmo tempo, melhorar a saúde durante o processo.



Primeiro passo: eliminar açúcares e amidos


A parte mais importante desse processo é eliminar totalmente os açúcares e amido (carboidratos) da dieta.


Estes são os elementos que mais estimulam a secreção de insulina, o hormônio principal, no momento de determinar o armazenamento de gorduras.


Quando a insulina baixa, facilita a eliminação de depósitos de gordura, o corpo começa a queimar gordura em vez de hidratos de carbono.


Outro benefício de diminuir a insulina tem a ver com o fato de que os rins desembarazan do excesso de sódio e água no organismo, o que reduz o inchaço desnecessária (1).


Não é pouco comum perder até 5 kg (ainda mais) na primeira semana comendo desta forma, o máximo de peso em gordura, como de água.


Em um estudo que comparou dietas baixas em hidratos de carbono com dietas ricas em gordura em mulheres com sobrepeso e obesas, o grupo que consumiu poucos hidratos de carbono sentiu-se mais saciado, enquanto que o grupo da dieta baixa em gorduras teve que restringir calorias e passou mais fome (2).


Assim, se você excluir os carboidratos, a insulina vai cair e imediatamente começará a consumir menos calorias com menos fome (3). Basicamente, fazer descer os níveis de insulina faz com que a perda de gordura entre em “piloto automático”.


Resumindo: Eliminar açúcares e amido (carboidratos), a dieta deve diminuir os níveis de insulina, matará o apetite e fazer você perder peso sem fome.


Segundo passo: consumir proteínas, gorduras e vegetais


Cada uma das refeições deve incluir uma fonte de proteínas, gorduras vegetais e de baixos hidratos de carbono.


Elaborar os pratos desta forma automaticamente colocará o consumo de hidratos de carbono no intervalo recomendado entre 20 e 50 gramas por dia.


As fontes de proteína podem vir de carnes, peixes e frutos do mar e ovos (os melhores são os enriquecidos com omega-3 ou provenientes de galinhas alimentadas naturalmente).


Consumir uma boa quantidade de proteína que pode acelerar o metabolismo em até entre 80 e 100 calorias por dia (4). Além disso, as dietas ricas em proteínas podem reduzir os pensamentos obsessivos sobre comida em cerca de 60 %, reduzir para metade os desejos de comer até altas horas da noite e aumentar a saciedade, de tal forma que se podem consumir até 440 calorias a menos por dia com apenas adicionar proteína da dieta (5).


Os vegetais de baixos hidratos de carbono são o brócolo, a couve-flor, espinafre, couve (ou couve), as couves-de-Bruxelas, repolho, acelga, alface, o pepino e o aipo.


Não há que duvidar em encher o prato com estes vegetais. Pode-Se comer grandes quantidades deles dentro do intervalo de 20 a 50 gramas de carboidratos por dia.


Uma dieta baseada em carnes e vegetais contém todas as fibras, vitaminas e minerais necessários para um organismo saudável. Não há necessidade fisiológica de incluir grãos na dieta.


Finalmente, as melhores fontes de gorduras da dieta são o óleo de coco, a manteiga, o azeite de oliva, gordura de porco e de vaca. Neste sentido, a melhor gordura para cozinhar é o óleo de coco. É rico em triglicerídeos de cadeia média, gordura que sates melhor do que outras e podem acelerar um pouco o metabolismo (6, 7).


Não há que temer as gorduras saturadas, já que não elevam o risco de sofrer de doenças cardíacas, como popularmente se acredita. E tentar levar adiante, ao mesmo tempo, uma dieta baixa em carboidratos e baixa em gorduras é uma receita que muito provavelmente irá falhar, já que tem um índice de satisfação muito baixo.


O ideal é consumir duas ou três refeições ao dia. Se surge a fome à tarde, você pode adicionar uma quarta refeição.


Resumindo: você Tem que elaborar cada refeição combinando uma fonte de proteínas, gorduras vegetais e de baixos hidratos de carbono. Isto manterá o consumo de hidratos de carbono na faixa ideal entre 20 e 50 gramas e reduzirá drasticamente os níveis de insulina.


Terceiro passo (opcional): exercitar-se três ou quatro vezes por semana


Não precisa fazer exercício para perder peso com este plano, mas é aconselhável. A melhor opção é ir ao ginásio três ou quatro vezes por semana. Pré-aquecer, levantar pesos e, em seguida, esticar.


Se é a primeira vez que se vai a um centro de fitness, é bom pedir conselhos a um treinador.


Levantando pesos queimam algumas calorias e evita que o metabolismo desacelere, um efeito colateral comum da perda de peso (8).


Os estudos em torno das dietas baixas em hidratos de carbono mostram que até se ganha de massa muscular enquanto se perde gordura (9).


Se você levantar pesos não é uma opção viável, fazer algo de “cardio” (correr, nadar ou andar) é suficiente.


Resumindo: É ideal para acompanhar a dieta com um pouco de treinamento de resistência, como a musculação. Se não é uma boa opção, o cardio também funciona.


Passo opcional: comer carboidratos, uma vez por semana


Você pode ter um dia de folga da dieta por semana para comer mais carboidratos. É importante escolher fontes saudáveis, como aveia, arroz, quinoa, batatas, batatas e frutas.


Mas se esse costume mudou-se para mais dias, vai estragar as chances de sucesso de uma dieta.


Neste dia livre, não é necessário, mas pode servir para regular alguns hormônios queimadoras de gordura, como a leptina e os hormônios da tireoide (10, 11).


Talvez se ganhe algum peso durante este dia livre, mas em sua maioria é composto por líquidos e se perderá nos próximos dois dias.


Resumindo: Comer mais carboidratos um único dia da semana é aceitável, mas não necessário.


O que há de calorias e o tamanho das porções?


Não é necessário contar calorias, enquanto o consumo de hidratos de carbono, para que se mantenha baixo e a dieta com restrição de proteínas, gorduras vegetais e de baixos hidratos de carbono.


O objetivo principal é manter o consumo de hidratos de carbono (entre 20 e 50 gramas por dia e ficar o resto das calorias da proteína e a gordura.


Outras dicas para perder peso de maneira fácil e rápida



  • Beber água, café ou chá: a sede deve contentar-se com água. Se você costuma beber chá ou café, pode fazê-lo livremente, já que ambos elevam ligeiramente o metabolismo (12, 13). Enquanto isso, um estudo mostra que beber água meia hora antes de cada refeição ajuda a consumir menos calorias e a perder mais de 44 % a mais de peso. Também pode acelerar um pouco o metabolismo (14).

  • Usar pratos menores: há estudos que mostram que as pessoas automaticamente comem menos quando usam pratos de menor tamanho. É estranho, mas funciona (15).

  • Comer ovos para o café da manhã: os estudos mostram que as pessoas que substituem um pequeno-almoço baseado em cereais com outro de ovos a se sentir mais saciado durante as próximas 36 horas e perder até 65% mais de calorias (16).

  • Ingerir fibras de viscose: os suplementos de fibra de viscose como o glucomanano podem ajudar a perder peso, especialmente na área abdominal (17).

  • Escolher alimentos que ajudam na perda de peso: Alguns alimentos, como peito de frango, salmão, o atum, as paltas e o iogurte inteiro podem ajudar a perder peso.

  • Dormir bem: o mal sono está associado com a soma de quilos e a obesidade (18).

  • Reduzir o stress: viver estressado pode elevar o cortisol, e este hormônio causa acúmulo de gordura no abdômen (19).

O bom sono e os baixos níveis de estresse também previnem os desejos, os piores inimigos de qualquer dieta.


Quais resultados podemos esperar?


A primeira semana podem perder-se entre 2,5 e 5 kg (às vezes mais) e, em seguida, continuar a perder peso consistentemente.


Se é a primeira vez que se faz dieta, perda de peso, provavelmente, seja rápida. Quanto mais peso for para perder, mais rapidamente se perderá.


Durante os primeiros dias, talvez tenha alguns sintomas de adequação do corpo começar a queimar gordura em vez de carboidratos. Mas, normalmente, isso desaparece em dois ou três dias, e adicionar um pouco de sódio na dieta pode ajudar.


As pessoas que seguem esta dieta dizem sentir-se positivos e energéticos. E, além de perder peso, reduzir os hidratos de carbono pode melhorar a saúde em outros domínios:



  • O açúcar no sangue tende a descer (20).

  • Os triglicérides também descem (21).

  • Baixa o colesterol LDL pequeno e denso (que é nocivo) (22).

  • O colesterol HDL (benéfico) se eleva (23).

  • A pressão sangüínea melhora significativamente (24).

Além disso, as dietas baixas em hidratos de carbono parecem ser mais fáceis de seguir do que outras dietas.


Não é necessário passar fome


Se você tem algum problema de saúde deve conversar com o médico antes de começar essa dieta, já que pode necessitar de ajustar a dose de alguns medicamentos.


Reduzindo carboidratos e baixando os níveis de insulina podem alterar o equilíbrio hormonal, e faz com que o corpo e o cérebro “querem” perder peso.


Isto leva a uma diminuição drástica do apetite, eliminando a principal razão pela qual as pessoas falha seguindo os métodos convencionais de perda de peso.


As dietas baixas em hidratos de carbono fazem perder peso duas ou três vezes mais do que a dieta típica baixa em gorduras e com restrição de calorias (25, 26).


Outro grande benefício para os impacientes é que a descida inicial, em peso líquido pode levar a uma grande diferença na balança em muito pouco tempo.


Dra Natalia Oliveira, especialista em Nutrição. Nutrição Sem Mais


10. Não passe muito tempo sentado


Passar muito tempo sentado é um hábito não saudável que pode contribuir para o desenvolvimento de várias doenças, entre as quais se incluem a obesidade (22).


Em um estudo em concreto, trabalhar uma única tarde de pé causou uma queima de calorias extra equivalente a 174 calorias (23).


Se você é daquelas pessoas que trabalha a maior parte do tempo sentado, tente levantar-se e andar a cada certo tempo e aproveitar as pausas para estar de pé.


Referências

Emagrecimento

Com freqüência acontece o mesmo; interrompida após ter planejado tudo meticulosamente, elaborando uma lista quase tão longa como a aguia telefônica, verifica-se que a metade das férias descobrimos que se nosolvidaron os comprimidos para a diarreia ou outro detalhe de suma importância. Abaixo consta uma lista de tudo que você precisa, com a informaciónapropiada para planear umas férias perfeitas.


Na hora de viajar é aconsejablesolicitar ao médico um relatório escrito que justifique que medicamentosnos são necessários.


Viajar para Occidenteno requer mais recomendação que o que a prudência recomenda. Este artículopretende ilustrar sobre os possíveis problemas que podem surgir em viajesa outros países, tropicais, subtropicais, de clima tropical, etc., dondehaber esquecido os comprimidos para a diarreia pode ser algo mais do que unpequeño inconveniente. Em caso de dúvida, é aconselhável uma chamada para laembajada do país em questão, onde, em geral, que nos informam apropiadamentesobre qualquer resquisito obrigatória à contemplação.


Vacinas


Número de pessoas queviajan ao estrangeiro aumentou nos últimos anos.A vacinação é uma forma de prevenir doenças pouco frequentes oinexistentes em nosso meio e que podem ser adquiridos viajando a determinadospaíses. Muitas dessas vacinas e medicamentos preventivos são de administrarsecon a antecedência suficiente, antes de sair de viagem, para que sejam efetivos.As recomendações de prevenção variam dependendo da destinoelegido.


Você sai deviaje?


Não é o mesmo que ir para o sul de França que alcorazón de África. Consulte nossa seção de Medicina do viajero’para tomar as precauções adequadas.


Elviaje tem que ser planejado de antemão, de maneira que possamos contar almédico qual vai ser o nosso destino, o tipo de viagem (se é organizado oindividual), onde ficamos (já que os riscos serão diferentes se setrata de um hotel de cinco estrelas ou de uma aldeia remota), a duração de laestancia e outros fatores pessoais que podem predispor à ciertasenfermedades (idade, certas anomalias patológicas).


Em NetDoctor poderá saber quais vacinas são necessárias antes de partir de férias. Além disso, em NetDoctor você encontrará informações sobre os efectossecundarios, a duração da protecção e outros dados de interesse de cadavacuna. Obviamente, no caso de lasembarazadas há que ter em conta outras normas. Lasvacunas obrigatórias (como a de lafiebre amarela) são imprescindíveis para entrar em elpaís. Devem reflectir-se em um cartão internacional de vacinação, assinada ysellada, que vamos usar durante toda a viagem. Igualmente, debenadministrarse em um centro de vacinação reconhecido.


Os medicamentos habituais


Não é necessário dizer que devemos levar nuestrasmedicinas habituais em quantidade suficiente para todoel viagem. Não devemos esquecer de levar as instruções do médico e os nomes dos medicamentos. Há que ler os efeitos colaterais e losfactores que podem favorecer o seu aparecimento. É importante, por exemplo, conhecê-los possíveis efeitos secundários desencadeada pela exposição ao sol. Losmedicamentos mais essenciais devem estar à mão, sobre tudo lainsulina no caso dos diabéticos. Convienedistribuirlos em bagagens diferentes por se extraviamos alguma bolsa omaleta.


O kit


Pordesgracia, nunca podemos estar seguros de não sofrer acidentes ou otroscontratiempos. Por isso é sempre bom ter à mão algum remédio paraaliviar problemas menores, como dores de cabeça, sintomas de diarreia opicaduras de insetos. Convém ter uma lista completa de tudo aquilo quedebemos levar em elbotiquín durante as férias.


As viagens para determinados lugares, haverá que adicionar ao botiquínla medicação necessária contra lamalaria. Em alguns países podem dar-se situacionesdesagradables pelo fato de levar o kit seringas e determinadosfármacos (por exemplo, tranqüilizantes e pílulas para dormir ) que requierenun certificado das autoridades ministeriais. É, pois, aconsejablesolicitar ao médico um relatório escrito, em inglês, francês e espanhol, no quejustifique que o medicamento nos é necessário e prescrito pelo unmédico.


Protetores solares


A maravilhosa sensação dos raios do sol devolvendo a vida a pele pálida do inverno puederesultar perigosa sem as medidas de proteção adequadas. Em Españadisfrutamos de um invejável sol, por isso todos nós sabemos, em maior ou menormedida, o chato, mesmo dolorosas, que podem ser suas queimaduras.Mas, mesmo sendo escaldante, não é o mesmo sol Baleares, que o soldel trópico, que pode causar queimaduras graves em pouco tempo. Não é tandifícildisfrutar do sol de uma maneira saudável e segura.NetDoctor oferece algumas orientações essenciais para poder desfrutar do sol com todatranquilidad.


Doenças


As doenças que suelencontraer os viajantes geralmente não são graves. Mas podem complicarsecuando nos encontramos distantes de um centro de assistência médica ou noentendemos o idioma do país. Na hora de planear umas férias longas,geralmente, não há problema em fazer com que o médico prescreva os fármacosnecesarios para o tratamento de urgência das afecções comuns; por exemplo:dor de garganta ou de cabeça,constipação,prisão de ventre ydiarrea do viajante.


A horade realizar uma viagem, não há que nunca esquecer outros perigos, como a aids e lasenfermedades de transmissão sexual. É importantetomar as medidas de prevenção necessárias (uso de preservativos). Não pare, leia os artigos sobre a aids e as doenças de transmissão sexual máscomunes:clamídia,verrugas genitais,gonorreia.

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A lista de coisas parallevar



  • Seguro de viagem yjustificante do seguro de saúde

  • Permissão deconducir

  • Dinheiro

  • Passaporte. O estãoincluídas crianças no passaporte? Verificar a data de validade e necessidade de vistos correspondentes.

  • Levar copiadel passaporte, carta de condução, etc., em um lugar diferente de losoriginales.

  • Mapas e informação da viagem

  • Vacinas e cartão internacional de vacinação renovada

  • Medicação habitual

  • Kit de viagem(analgésicos e medicamentos para a diarreia, prisão de ventre, tonturas, comichão,queimadura de sol, inflamações)

  • Material de primerosauxilios (termômetro, ataduras, seringas e agulhas, pinças ytijeras)

  • Tablets para esterilizar a água

  • Repelente de mosquitos e mosquiteiros (especialmente se dormimos em áreasrurales)

  • Creme de proteção solar

  • Contraceptivos ypreservativos.
Marianne Era, farmacêutica. Atualizado: 16-02-2017 Revisado por: Dra Beatriz EstebanBenavides, especialista em Medicina Aeroespacial, MedicinaHiperbárica e Subaquática,

Estilo de Vida